Burnout ist ein Prozess und man kann ihn stoppen.
Wir sind auf Dauerstress evolutionär nicht vorbereitet. Ungelöste Konflikte und Traumata bewirken dass wir zu Verkleidungskünstlern und Meister der Selbst-Täuschung werden. Termindruck, Arbeitsverdichtung, Selbstausbeutung haben zugenommen. Der Takt des Alltags ist kurzatmig, hektisch und ungesund. Im Hamsterrad der Erwartungen laufen wir uns die Pfoten wund.
Überall wollen wir toll sein und Spaß haben (Job, Familie, Partnerschaft, Freizeit,…) Schnell noch mal die Mails checken, facebooken, twittern, telefonieren, Videokonferenzen, 160 km/Autobahn, Mutter besuchen, Haus bauen, Urlaub fahren, Vereinsarbeit, Freunde besuchen,…und am besten alles noch gleichzeitig. Das Leben am Limit führt in die Erschöpfungsspirale.
Die 12 Stufen in den Burnout dienen der ersten Orientierung und vielleicht erkennen sie sich in der einen oder anderen Stufe wieder.
Sie haben sich auf einer oder mehrern Stufen wiedererkannt?
Stufe 1 und 2 und 3 (grün zu gelb)
Gesellschaftlich gewollt und akzeptiert. Doch Obacht ist angesagt. Einem ausschließlich auf Leistung und Karriere verpflichteten Lebensstil wohnt eine große Gefahr inne. Sollange sie noch Spass haben ist alles noch im grünnen Bereich. Haben sie jedoch bereits Zweifel, erleben erste Unzufriedenheiten oder denken über Veränderungen nach Spätestens bei beginnender Lustlosigkeit schaltet die Ampel auf gelb.
Sie sollten bewusst hinschauen und vorsoglich bzw. präventiv mental aufrüsten.
Stufe 3 und 4 und 5 (Gelb zu dunkles Orange)
Stufe 3-5 (gelb zu orange )- Wenn Lustlosigkeit, Schlaflosigkeit zunehmen, sie noch mehr selbst machen und kontrollieren und die eigenen Bedürfnise nach Ruhe und Erholung immer mehr ausblenden um Arbeitspennsum zu schaffen, wirds langsam kritisch. Die Ampel ist bei Stufe 3 ganz klar gelb und wechselt bei Stufe 4 über zu Orange. Wenn der Ausgleich fehlt, Freundschaften vernachlässigt werden, und berufliche und private Beziehung zur Belastung werden, ist es höchste Zeit für bewusstes Innenhalten besinnen und umdenken. Gelingt keine Veränderung, dann wechselt die Ampel bei Stufe 5 auf dunkles Orange.
Schnelle Entscheidungen und wirksame Veränderungen müssen her.
Stufe 5 und 6 und 7 (dunkles Orange- dunkle Rot)
Das Verdrängen von Schwierigkeiten, fehlende Anerkennung und die Lustlosigkeit ziehen sie runter. Sie nehmen erstmals Leistungschwächen, stimmungsschwankungen und körperliche Beschwerden bewusst war. Veränderungen ist dringen notwendig. Sie müssen sie umkehren, neudenken anders handeln. Doch wie, wenn Orientierungs- und Hoffnungslosigkeit an der Tagesordnung sind und Soziale Kontakte als Überforderung und Bedrohung emfunden werden.
Tiefgreifende Veränderungen, Hilfe und Unterstützung sind notwendig.
Stufe 7 – 10 (dunkles Rot- Braun)
Grundsätzliche Veränderung, Hilfe und Unterstützung sind dringend notwendig.
Stufe 10- 12 (Braun- schwarz)
Therapeutische Unterstützung und medizinisches Hilfe sind unumgänglich.
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